Kirol nutrizio

Kirol nutrizioa giza nutrizioaren adar espezializatua da. Bereziki kirol biziak egiten dituzten pertsonei aplikatzen zaie. Egiten den kirolaren azken helburuen eta entrenamenduen arabera, nutrizioak elikagai batzuk edo besteak azpimarratuko ditu.

Kirol errendimendua mantentzeko eta hobetzeko nutrizioaren eta dietaren azterketa eta praktika da. Nutrizioa kirol entrenamendu erregimen askoren parte da, esaterako, indar kiroletan (halterofilian eta kulturismoan, adibidez) eta erresistentzia kiroletan (adibidez, txirrindularitza, korrika egitea, igeriketa, arrauna) asko erabiltzen da.

Kirol nutrizioak atleta batek hartzen dituen fluido eta janari mota eta kantitatean jartzen du arreta. Mantenugaiak kontsumitzeaz arduratzen da, hala nola bitaminak, mineralak, karbohidratoak, proteinak eta gantzak.

Baldintza eta helburu desberdinek duten kirolariek beren nutrizio-ikuspegia egoerarako egokia dela ziurtatu behar dute. Atleta baten nutrizio-beharretan eragina izan dezaketen faktoreen artean daude jarduera mota (aerobikoa vs. anaerobikoa), sexua, pisua, altuera, gorputz-masaren indizea, entrenamendu- edo jarduera-etapa (entrenamendu aurrekoa, sarrerako entrenamendua, errekuperazioa) eta eguneko ordua.

Osagarriak

Kirolariaren beharretara eta helburuetara egokitutako nutrizio indibidualizatuak, errendimendua hobetzen eta emaitzak optimizatzen lagun dezake.^[1] Kirol nutrizioan, oinarrizko elikadura da errendimenduaren %90-95. Hala ere, osagarri batzuek (proteina barratxoak, elektrolitoak dituzten edariak, gel energetikoak) zientziaren babesa dute, eta beste asko marketin hutsak dira. Azken urteetan etengabe handitu da era horretako produktuen eskaintza, eta aurreikuspenak dio jarraitu egingo duela handitzen. Business Insights etxeak emandako datuen arabera, merkatu hori urtean %6,9 haziko da 2032a bitarte. Multzo horren barnean, produktu energetikoek dute eskari handiena, eta ondotik datoz giharren bilakaera laguntzekoak eta, hirugarren lekuan, hidratatzeko produktuak.^[2]