Découvrir l'application Google Health

L'onglet Aujourd'hui  vous permet de suivre les stats quotidiennes qui vous intéressent le plus et de recevoir des informations en temps opportun. Vous pouvez également consulter vos exercices récents ou les données sur votre sommeil. Avec Google Health Premium, vous pouvez trouver les messages personnalisés de votre coach et y répondre.

Personnaliser l'onglet "Aujourd'hui"

Accédez rapidement à vos stats les plus importantes, y compris le nombre de pas, la charge cardiaque hebdomadaire, l'aptitude, le sommeil, les constantes et plus encore.

Pour personnaliser vos stats :

1. Ouvrez l'appli Google Health .
2. Dans l'onglet Aujourd'hui , appuyez sur Modifier . Pour augmenter le nombre de stats visibles dans l'onglet "Aujourd'hui", appuyez sur Vue détaillée.
   • Pour supprimer une stat actuellement dans votre tableau de bord, appuyez sur Supprimer .
   • Pour ajouter une stat à votre tableau de bord, appuyez sur Ajouter .

L'onglet Forme vous permet de suivre vos activités, de parcourir la bibliothèque de vidéos d'entraînement et de consulter des stats d'activité et de forme physique, comme la charge cardiaque hebdomadaire, le nombre de pas quotidiens, les distances parcourues, l'énergie dépensée, la VO2 max, etc. Si vous avez Google Health Premium, l'onglet "Forme" vous permet de co-créer, d'ajuster et de suivre un programme personnalisé et flexible en fonction de vos objectifs.

Important : Google Health Premium fournit des conseils généraux pour vous accompagner dans votre parcours de remise en forme. Si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, métabolique ou rénale, ou si vous n'êtes pas habitué aux activités intenses, consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement Fitbit. Vous devriez obtenir l'aval d'un professionnel de santé avant de participer à tout programme d'entraînement proposé par le service Fitbit.

Créer un programme de remise en forme personnalisé (Google Health Premium)

Vous pouvez désormais utiliser Google Health Coach pour créer un programme hebdomadaire flexible et personnalisé qui s'adapte à vos défis et à l'étape actuelle de votre parcours de santé.

• Objectifs hebdomadaires : vous recevrez désormais des objectifs hebdomadaires personnalisés en fonction de vos objectifs de santé. Vous pouvez ajuster un objectif s'il vous semble trop difficile à atteindre ou provoque des douleurs physiques.
• Entraînements sur mesure : votre coach vous propose des entraînements personnalisés pour vous aider à atteindre chaque objectif, ou vous pouvez vous entraîner à votre façon en suivant les entraînements étape par étape.
• Suppression des programmes : vous pouvez télécharger ou supprimer vos programmes terminés.
  • Pour exporter vos données :
    1. Dans l'application Google Health, appuyez sur votre photo de profil Paramètres .
    2. Appuyez sur Gérer les données et la confidentialité Exporter vos données.

Pour découvrir comment gérer l'historique de vos conversations, consultez Gérer vos données et la personnalisation de Google Health Coach.

Ajuster votre programme et vos entraînements en discutant avec le coach ou manuellement (Premium uniquement)

Vous pouvez ajuster votre programme, vos objectifs et vos entraînements à tout moment en discutant directement avec le coach ou en sélectionnant les boutons "Ajuster". Pour une expérience flexible, vous pouvez parler directement au coach pour demander des modifications avec vos propres mots. Vous pouvez également appuyer sur Apporter des modifications dans l'onglet "Forme". Parler au coach est idéal pour adapter votre programme en fonction de votre situation actuelle, par exemple :

• "Je voyage cette semaine, pouvons-nous ajuster mon programme en conséquence ?"
• "Le tapis de course est pris aujourd'hui"
• "Je me suis blessé au pied"
• "Rallonge cet entraînement" ou "Rends-le plus facile"

Si vous souhaitez ajuster un entraînement spécifique recommandé par votre coach, parlez-lui. Vous pouvez également appuyer sur "Ajuster" sur l'écran de présentation de l'entraînement.

Vous avez aussi la possibilité de modifier manuellement vos entraînements :

• Détails du mouvement : modifiez les répétitions, les séries, les poids ou la durée.
• Liste des exercices : ajoutez, réorganisez ou supprimez des exercices.
  Important : Ne vous fiez pas au coach pour déterminer si un exercice est sans danger si vous ressentez une douleur. Consultez un professionnel si nécessaire.

Le repos est essentiel pour progresser. L'onglet Sommeil contient des données détaillées sur votre sommeil. Vous pouvez suivre la durée de votre sommeil, le temps d'éveil, les phases de sommeil et votre score de sommeil, calculé par un nouvel algorithme qui vous donne un aperçu plus précis et plus complet de votre repos. Google Health Coach fait le lien entre les statistiques et vous donne des conseils pratiques et basés sur la science pour vous aider à faire le plein d'énergie.

Pour en savoir plus sur votre score de sommeil et vos phases de sommeil, consultez les articles suivants du centre d'aide :

• Gérer votre score de sommeil avec l'application Google Health
• En savoir plus sur les phases de sommeil enregistrées par Google Health

L'onglet Santé vous offre une meilleure vue d'ensemble de votre santé et de votre bien-être. Faites le point sur vos constantes, votre santé menstruelle, votre alimentation, vos dossiers médicaux et plus encore.

• Constantes : anciennement appelées "Indicateurs de santé". L'application suit les mesures de santé vitales comme la SpO2, la variabilité de la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, la variation de la température cutanée et la fréquence cardiaque au repos à partir de votre appareil Fitbit ou de votre Pixel Watch, et vous avertit si l'une de ces stats est en dehors de votre plage personnelle.
• Stats clés : utilisez les stats clés pour consulter les tendances quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles qui vous intéressent le plus. Vous pouvez personnaliser entièrement votre tableau de bord "Stats clés" en choisissant les stats que vous souhaitez afficher ou non. Pour sélectionner et personnaliser vos stats :
  1. Appuyez sur Personnaliser.
  2. Appuyez de manière prolongée sur un graphique, puis faites-le glisser jusqu'à l'emplacement souhaité.
     Remarque : En plus des graphiques d'heures actives disponibles dans la section "Personnaliser", lorsque vous appuyez sur une stat qui prend en charge les jours, vous pouvez afficher les heures actives ou sélectionner d'autres périodes mesurées comme "Semaine", "Mois" ou "Année".
• Santé : inclut les indicateurs de santé cardiaque (fréquence cardiaque, fréquence cardiaque au repos, variabilité de la fréquence cardiaque et VO2 max), le poids et la masse grasse. En savoir plus sur vos constantes
• Détection et autodépistage : recevez des notifications lorsque votre fréquence cardiaque est supérieure ou inférieure à votre seuil. Soyez averti en cas de signes de fibrillation auriculaire grâce aux notifications de rythme irrégulier, ou effectuez un ECG pour évaluer votre rythme cardiaque et partagez le rapport avec votre professionnel de santé. En savoir plus sur les notifications de fréquence cardiaque et l'application ECG
• Dossiers médicaux synchronisés : connectez, synchronisez et suivez vos dossiers médicaux au même endroit dans l'application Google Health. Si vous avez Google Health Premium, vous pouvez poser des questions à Google Health Coach sur vos dossiers médicaux synchronisés. Découvrez comment synchroniser vos dossiers médicaux avec l'application Google Health. Disponible dans certains pays et certaines régions.
• Santé menstruelle : enregistrez vos règles et vos symptômes directement dans le calendrier. Si vous avez Google Health Premium, vous pouvez recevoir des informations personnalisées de votre coach de santé sur votre santé menstruelle. Découvrez comment suivre votre santé menstruelle avec Google Health.
• Bien-être mental : obtenez des informations sur votre état mental global en suivant vos séances de pleine conscience et en enregistrant vos changements d'humeur. Examinez les données sur la façon dont votre corps réagit au stress grâce à des vues repensées de la réponse de votre corps et de la résilience (anciennement "score de gestion du stress"). Découvrez comment suivre et gérer votre stress sur votre appareil Fitbit.
• Enregistrement de la consommation d'eau et d'aliments : définissez un objectif calorique et suivez votre apport en calories et en eau pour mieux comprendre vos habitudes alimentaires et atteindre vos objectifs. Les valeurs personnalisées d'apport en macronutriments pour les lipides, les protéines et les glucides vous permettent de gérer votre alimentation avec plus de flexibilité. Découvrez comment suivre votre alimentation et votre hydratation avec l'appli Google Health.
• Labs et recherche : explorez de nouvelles fonctionnalités expérimentales et envoyez des commentaires utiles via Google Health Labs. En savoir plus sur les fonctionnalités Google Health Labs disponibles et les critères d'éligibilité

Pour découvrir comment utiliser l'application Google Health pour votre santé, consultez les articles suivants du centre d'aide :

• Consigner vos informations de santé dans l'application Google Health
• Suivre vos constantes dans l'application Google Health

Google Health Coach utilise vos données de forme physique, y compris les informations provenant de vos appareils Fitbit associés, de votre profil et des applications tierces, pour vous fournir des informations et des conseils personnalisés et proactifs. Vous pouvez poser des questions d'assistance ou concernant votre bien-être au coach dans la barre de saisie.

Important : Google Health Coach fournit des conseils informatifs, et non des conseils médicaux. Consultez un professionnel de santé avant de modifier votre programme de remise en forme.